Vitamina C per la pelle a cosa serve? E’ efficace? La vitamina C è un nutriente importante per diversi processi nel corpo. Può aiutare a mantenere la pelle sana e di conseguenza molti prodotti per la cura della pelle contengono vitamina C.
La vitamina C è importante per la salute dell’organismo, ma può anche svolgere un ruolo importante nella protezione e nel miglioramento dell’aspetto della pelle. Nonostante ancora manchino studi scientifici che testano l’efficacia della vitamina C per la cura della pelle, molti prodotti cosmetici includono questo ingrediente.
Cos’è la vitamina C?
Il nome tecnico della vitamina C è acido L-ascorbico. La vitamina C si trova naturalmente in alcuni alimenti. Tuttavia, molti integratori e prodotti per la pelle contengono la vitamina di sintesi. Le sue funzioni nel corpo sono molte, fra cui:
- sintetizza il collagene e metabolizzare le proteine;
- contribuisce all’attività antiossidante;
- sostiene la guarigione della pelle;
- rinforza il sistema immunitario;
- migliorare l’assorbimento del ferro dalle fonti vegetali.
Il corpo non può produrre vitamina C in modo naturale per cui va sempre assunta attraverso una corretta alimentazione.
Vitamina C: quali benefici ha per la pelle?
Le funzioni più importanti della vitamina C per la pelle sono:
- sostenere la sintesi del collagene, essenziale per il tessuto connettivo;
- limitare gli effetti dannosi dei radicali liberi, che proteggono la pelle dai danni del sole e dall’invecchiamento.
Sebbene la ricerca e le sperimentazioni cliniche siano nelle loro fasi iniziali, i potenziali benefici della vitamina C includono:
- fornire una protezione aggiuntiva dai danni del sole in combinazione con la crema solare;
- riduzione dell’acne;
- riduzione del rossore;
- miglioramento aspetto delle rughe;
- attenuazione le macchie scure (melasma);
- idratazione;
- rinnovamento cellulare;
- cicatrizzazione ferite;
- effetto antiossidante (come la vitamina E).
Dove si trova la vitamina C?
Vitamin C si trova naturalmente in frutta e verdura. I produttori di alimenti a volte aggiungono vitamina C ad altri prodotti, come i cereali. È disponibile come vitamina autonoma, in multivitaminici e altri integratori alimentari combinati.
I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina C:
- agrumi e succhi
- peperoni rossi e verdi, come i peperoni
- kiwi
- broccoli
- fragole
- cavoletti di Bruxelles
- rucola
- ribes rossi
- lattuga
La vitamina C è presente anche in molti prodotti per la cura della pelle, inclusi sieri, lozioni e creme.
Vitamina C per uso topico
Le differenze tra la vitamina C ad uso topico e quella che si può assumere per via orale, si basano sul modo in cui il corpo la assorbe.
La vitamina C assimilabile con il cibo o integratori alimentari, passa attraverso il sistema digestivo, che assorbe 70–90% di 30-180 milligrammi (mg) al giorno. Ma quando l’assunzione sale a 1 grammo (g) al giorno, l’assorbimento scende al di sotto del 50%. Il consumo di vitamina C attraverso una dieta equilibrata è essenziale per la salute.
Il corpo può anche assorbire la vitamina C attraverso la pelle in quantità minori. La vitamina C può passare attraverso l’epidermide fino agli strati inferiori della pelle. Il miglior tasso di assorbimento si ha con una soluzione di vitamina C al 20%.
Vitamina C antirughe
Le proprietà antirughe della vitamina C vengono invece confermate da uno studio in cui si è osservato che l’applicazione di acido ascorbico topico al 10% per 3 mesi su 19 soggetti tra i 36 e i 72 anni con cute del viso moderatamente foto-danneggiata ha generato un miglioramento effettivo su:
- rughe sottili;
- ruvidezza al tatto;
- lassità e tono cutaneo;
- ingiallimento del volto.
Sebbene gli studi siano ancora limitati, quando si utilizza la vitamina C per la cura e la protezione della pelle, potrebbe essere più efficace applicarla direttamente sulla pelle e dopo l’esposizione al sole.
Per dare alla pelle un trattamento antiossidante completo, è consigliata l’applicazione alternata di vitamina A, C ed E.
Vitamina C per melasma (macchie scure)
Uno studio condotto nel Dipartimento di Dermatologia (Kitasato University School of Medicine, Sagamihara, Japan), ha osservato come l’applicazione di vitamina C (usata sotto forma di magnesio-L-ascorbico-fosfato) sulla pelle umana sia efficace per favorire un evidente schiarimento del melasma e delle lentiggini in 19 dei 34 pazienti analizzati.
Dunque i sieri alla vitamina C hanno delle potenzialità schiarenti su macchie scure, melasma, lentigo.
(Fonti e approfondimenti: Vitamin C for skin care: Benefits, products, and usage The Roles of Vitamin C in Skin Health)
